如何改善生理期疼痛四招助你緩解生理期疼痛

對於現在的很多女性朋友來說，痛經是一種常見的婦科疾病，也是一種多發病，痛經所帶來的痛苦恐怕隻有經歷者才可以真心體會，痛經的女人傷不起!對於她們來說最想知道的就是如何改善痛經，今天我們就來教大傢四個緩解痛經的小妙招。

1、註意避寒

女性要緩解痛經的癥狀就一定要註意避寒，比如說在生理期間不要碰涼水，也不要去遊泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經的癥狀。

2、避免咖啡因

女性在生理期間一定要註意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的，這裡面都含有咖啡因的成分，會使人神經緊張，加重痛經的癥狀。

3、補充礦物質

女性在生理期間要註意補充礦物質，如鈣、鉀、鎂等，這樣也是有助於緩解痛經的，尤其是鈣質，專傢發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少月经期肚子疼。當然鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效率地吸收鈣。

4、註意飲食

在生理期間一定要註意飲食，生冷刺激性的食物都是不可以吃的，過甜的或者是過咸的垃圾食品也要少吃。應該多吃些新鮮的蔬菜和水果，以及一些溫補性的食物，如紅棗等。

如何改善痛經?上面我們為大傢簡單的介紹瞭幾種可以緩解痛經的方法，希望可以幫助有需要的女性朋友。另外，女性在生理期間還可以用熱水袋對小腹進行熱敷，這樣也是可以起到一定的緩解痛經的作用的。