当前位置:首页 > 安全期知识 >

月经生理期來臨吃什麼?水果

  • 2018-10-01 08:52:50
  • 浏览
  • www.thvksoft.com
  • 剛要來月经大姨妈的時候,千萬別亂吃東西,雖然很多人都說平時多吃水果對身體好,不過這都是對平時生活而言,如果你快要來月经大姨妈的時候,請不要亂吃東西,也不要亂吃水果,因為水果中也有很多寒性的,如果多吃瞭還是說吃瞭,可能影響月经大姨妈的正常過程,嚴重的話可能影響女性的身體,那麼,月经大姨妈來臨吃什麼水果?

    月经大姨妈來臨吃什麼水果

    1、性溫的水果

    除瞭寒性水果,還有“性溫”和“性平和”的水果,女性在經期可以吃這類水果,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。

    荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬於性溫的水果。

    2、性平的水果

    性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

    3、富含維生素B6的水果

    月经大姨妈期間,由於內分泌環境的改變,許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺,能夠幫助女性保持情緒的穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。

    4、富含鈣的水果

    有些女性在月经大姨妈期間會感到十分饑餓,想吃甜食。研究發現,經前攝入比較多鈣的女性,饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加,阻礙瞭鈣被溶解在血液中。因為缺鈣,女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。進食鈣含量高的水果,不但可以緩解經前饑餓的癥狀,同時還能緩解經前頭痛,消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

    來月经大姨妈不能吃什麼水果

    專傢表示,月经大姨妈期間女性可以適當食用水果,一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效,有助於女性經期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害,進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。經期不能吃的水果有哪些呢?

    1、寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃,會造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月经大姨妈期間一定不能吃。

    西瓜:西瓜是寒性最強的水果之一,女性在月经大姨妈期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,有清熱功效,進食過多會導致人體脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數,小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。

    香蕉:經期吃香蕉易痛經。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果,因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月经大姨妈期間最好不要吃太多香蕉,因為香蕉屬於寒性食物,在月经大姨妈期間女性吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。

    柿子:女性在月经大姨妈期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月经大姨妈流量大大減少,使經期延長,嚴重的甚至會引起經痛。


    https://www.thvksoft.com/baike/9642.html声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理,旨在与大家分享生活知识。

    如果您发现不合适的内容,请联系本站进行处理,xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com