月经生理期來臨吃什麼？水果

剛要來月经大姨妈的時候，千萬別亂吃東西，雖然很多人都說平時多吃水果對身體好，不過這都是對平時生活而言，如果你快要來月经大姨妈的時候，請不要亂吃東西，也不要亂吃水果，因為水果中也有很多寒性的，如果多吃瞭還是說吃瞭，可能影響月经大姨妈的正常過程，嚴重的話可能影響女性的身體，那麼，月经大姨妈來臨吃什麼水果?

月经大姨妈來臨吃什麼水果

1、性溫的水果

除瞭寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。

2、性平的水果

性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

3、富含維生素B6的水果

月经大姨妈期間，由於內分泌環境的改變，許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。

4、富含鈣的水果

有些女性在月经大姨妈期間會感到十分饑餓，想吃甜食。研究發現，經前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙瞭鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前饑餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

來月经大姨妈不能吃什麼水果

專傢表示，月经大姨妈期間女性可以適當食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助於女性經期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。經期不能吃的水果有哪些呢?

1、寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月经大姨妈期間一定不能吃。

西瓜：西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月经大姨妈期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

香蕉：經期吃香蕉易痛經。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月经大姨妈期間最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬於寒性食物，在月经大姨妈期間女性吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

柿子：女性在月经大姨妈期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月经大姨妈流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛。

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