怀孕爸爸應該做的事情

有人說懷孕是女人的事情，懷孕的媽媽們就應該在傢裡養胎。然而，女人懷孕也與爸爸有關系，在懷孕前爸爸也是要和媽媽一樣，註意飲食營養和膳食搭配，戒掉一些不良的習慣等。那麼媽媽懷孕爸爸應該做的事情是什麼呢?

懷孕爸爸應該做的事情

懷孕前準爸爸的孕前準備工作其實很簡單，就是保證自己的身體健康，確保精子的數量和質量為優生優育做好準備。精子被稱為優生之本，優生優育是每個傢庭的責任和希望，對丈夫而言，當然是責無旁貸瞭。

1、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。

2、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

3、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

4、準爸多補鋅

專傢說，鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。

5、多吃水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

6、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

懷孕前要做的事

註意一：補充葉酸

相信每個備孕女性都會知道，補充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕後都是非常重要的。如果備孕女性體內的葉酸不足的話，那麼就會導致胎寶寶出現缺陷的概率升高。所以備孕女性們為瞭自己可以擁有一個健康的寶寶，那麼就要從備孕前的三個月相對應的補充葉酸。

註意二：補充維生素E

維生素E是女性在備孕期間所必須要攝入的營養元素之一。可以促進女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，對備孕女性來說是最好不過的瞭。

註意三：補碘

碘是一種微量的元素，經常會被我們給忽略掉。但是很多備孕女性不知道，其實孕期適當的補充一些碘，對胎寶寶來說是非常有幫助。因為碘元素是我們人體合成甲狀腺的時候非常重要的原料，而甲狀腺對參與我們大腦發育時細胞增殖和分化有決定性的作用。

註意四：補鋅

鋅元素，對我們的人體大腦發育起著無可替代的作用，尤其對胎寶寶來說。，此外，如果孕期缺乏鋅元素的話，那麼就會導致懷孕女性的食欲下降，消化和吸收功能都會有所影響，免疫力也會隨之減退，從而使得胎兒的生長發育變的緩慢。

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