11条生理期保健禁忌要谨记

大姨妈是女性生理上的循环周期，由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节，三者上传下达，环环相扣，任何一个环节出问题都有可能引起大姨妈紊乱，甚至大姨妈不调，影响女性健康。专家提醒，女性大姨妈期免疫力有所下降，女性们要注意以下11个大姨妈禁忌，以免影响生理期的正常过渡。

1、忌情绪激动：生理期要保持心情愉快，情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致大姨妈后期、痛经、闭经等。

2、忌过于劳累：生理期繁劳过力，可导致生理期延长或大姨妈过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。因此，生理期应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

3、忌饮浓茶：生理期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管，容易导致痛经、生理期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸与肠道中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

4、忌营养不足：因为大姨妈来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。生理期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

5、忌吃生冷、辛辣食物：进食过多辛辣助阳之品，可导致大姨妈先期、大姨妈过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病。生理期应忌暴饮暴食，最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

6、忌同房：大姨妈期间子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或生理期延长，所以女性生理期应禁止性生活。

7、忌受寒：生理期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起大姨妈失调。

8、忌坐浴：有些人平时喜欢坐浴，但在大姨妈期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

9、忌穿紧身裤：如果大姨妈期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等。

10、忌大声说话：女性在生理期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

11、忌X线检查：育龄女性在大姨妈前，处在排卵阶段，此时作X线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

女性生理期饮食小贴士

1、大姨妈来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、大姨妈来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、大姨妈期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、大姨妈期会损失一部分血液。因此，大姨妈后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

nxaqq热心医生温馨提醒，女性生理期要注意保健，生理期免疫力降低，注意生理期的禁忌，以免伤害到身体健康。

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