月经生理期期間皮膚怎麼調理

在月经大姨妈期間，每個人有每個人不同得情況，如果月经大姨妈不正常得話，有的人會肚子痛，有的人會有其他毛病，或者是皮膚出現問題，這些情況都是有得，而在月经大姨妈期間突然出現這種情況的話，那麼很大可能就是月经大姨妈不正常導致出現身體不適，在這種情況下，女性就得多加註意自己的身體，因為身體是自己的，不註意自己的身體，到時候吃苦就是自己瞭，在經期內要註意自己的飲食習慣，要註意自己的生活習慣，不能熬夜等，影響到月经大姨妈，那麼，月经大姨妈期間皮膚怎麼調理?

月经大姨妈期間皮膚怎麼調理

月经大姨妈期間，女性身體激素分泌出現變化，這段時間內身體分解脂肪的能力比平時強，因此，女性可抓住時機，合理安排飲食，達到減肥目的。月经大姨妈期間吃什麼減肥?

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

2、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月经大姨妈期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

3、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。

4、紅豆

紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。采用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

2、月经大姨妈期間，女性可以多吃富含膳食纖維的食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月经大姨妈和鎮靜神經，還能起到很好的瘦肚子效果，這類食物有：新鮮蔬菜水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等。

3、在兩餐的中間，可以吃一些富含維生素B族的食物，並攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素和礦物質。

4、月经大姨妈期間，女性一定要保證三餐定時定量，不要因為減肥而節食或過分少食。規律的飲食可避免血糖變化過大，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，有助於經期健康。

1、無花果黑玉米湯

食材：無花果幹200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。

做法：赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時;黑玉米沖凈，切小段;無花果洗凈待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲裡，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用;或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嘗。

2、薏米山藥羹

食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。

做法：先將薏米淘洗幹凈，用溫水浸泡;山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。

3、蘋果南瓜紅棗泥

食材：南瓜160克，蘋果120克，幹紅棗15克，溫水適量。

做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘;幹紅棗去核，洗凈後用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，並將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼後就可以食用瞭。

月经大姨妈期敷面膜最佳時間

生理期(經期1—5天)

生理期女性體內雌性激素分泌量最低，皮膚容易變得幹燥敏感，皮脂分泌旺盛，很容易引起毛孔堵塞，而且自然角質增多，肌膚失去透明感變得暗淡粗糙。此外，失血也會消耗體力，並加速體內營養流失，引發各種肌膚問題。

面膜保養方法：

在經期不要使用營養成分太高的保養品，主要以保濕為主，兼顧溫和的去角質，隔天使用一次舒緩補水面膜，做完面膜後再進行肌膚按摩，促進血液循環。最好在敷面膜時搭配補水眼膜，解救眼周幹渴。

面膜使用小TIP:

經期要防止受涼，如果擔心面膜太冷，可以事先將面膜在溫水中泡一下，待其溫熱後敷在臉上。如果使用泥漿面膜，則可以在敷面前用熱毛巾捂一會臉，促進臉部升溫，也使保養品的吸收更有效。

排卵前期(經期後6—12天)

生理期後的第一周，雌性激素顯著提升，皮膚的含水量和皮脂量達到最理想的狀態，肌膚細膩有光澤。這一階段肌膚代謝旺盛，吸收力強，是進補的最好時期。

面膜保養方法：

為瞭提高肌膚的吸收能力，可以在做進補型面膜前先做一次深層清潔去角質，再大膽地進補滋養修復的面膜。幹性肌膚可以選擇補水滋潤的面膜，膚色暗黃的人則可以大補美白面膜，在敷面膜前塗上一層肌底精華，能幫助面膜中的有效成分快速滲透吸收。

排卵期(經期後13—15天)

這一時期雌性激素分泌下降，黃體素分泌增加，肌膚的狀況變得不穩定。肌膚吸收保養品的能力也開始減弱，膚色暗沉，色斑出現，這時該加強補水美白瞭。

面膜保養方法：

美白面膜是首選，可以每隔兩天使用一次美白面膜，同時交替使用補水保濕面膜。你也可以用美白化妝水敷紙膜，或將化妝棉浸濕敷在色斑密集的部位，之後再塗上美白產品，這樣可以達到更佳的美白效果。

排卵後期(經期後16—28天)

排卵結束後，雌激素繼續減少，黃體素分泌占主導，造成內分泌失調，皮脂分泌過剩，堆積在皮膚深層的黑色素慢慢隨著新陳代謝推移到肌膚表層。

面膜保養方法：

此時建議使用祛黃亮膚、保濕鎖水類的面膜，隔天交替使用祛黃和保濕面膜。使用深層清潔面膜前蒸個桑拿絕對是徹底清潔毛孔的絕招，熱氣與蒸汽能更快地軟化角質，打開毛孔，幫助污垢溶出。

乳霜狀面膜PK紙質面膜

乳霜質地的面膜油分較高，適合幹性肌膚，油分更有利於把水分留在肌膚當中。有的乳霜狀保濕面膜是可以在肌膚上過夜的，效果也會更理想。

紙制面膜能夠承載高濃度的保濕精華，使肌膚得到密集的保濕護理，並且能夠迅速提高肌膚的含水量。但用完面膜後要抹上保濕霜鎖住水分。

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