預防生理期疼痛喝什麼粥三款粥湯有效預防生理期疼痛

在我們的日常生活當中如果可以保持良好的飲食習慣和衛生習慣的話是可以預防很多疾病的發生的，比如說痛經，現在有半數的女性都存在著痛經的癥狀，每次來生理的時候都會痛的死去活來，苦不堪言，想要擺脫這些痛苦就需要做好預防，那麼預防痛經喝什麼粥?

1、玉簪花粳米粥

這款粥所需要的材料是玉簪花、紅花、粳米還有紅糖，將玉簪花和紅花放在一起用水煎，然後取濃汁，加上適量的粳米熬煮成粥，最後加上紅糖攪拌均勻就可以瞭。這款粥是在經期開始前的三到五天開始服用，一直到生理幹凈為止，其具有活血化瘀，養血養陰的功效。

2、益母草粳米粥

這款粥需要用到的材料是益母草、粳米還有紅糖，將益母草煎水，取出濃汁，加入適量的粳米熬粥，最後加入適量的紅糖來調味就可以瞭。這款粥也是在生理開始前的三到五天喝，一直到生理幹凈，它具有活血化瘀，理氣調經的功效。

3、鱖魚桃仁粳米粥

這款粥的材料是鱖魚、桃仁、合歡花以及粳米，將鱖魚處理幹凈，然後加上蔥薑料酒等調料連骨煮爛，最後加上桃仁、合歡花還有粳米一同熬煮成粥。在生理前的半個月開始服用，連續服用三個月可以改善痛經癥狀，這款粥補虛舒肝、活血止痛的效果很好。

預防痛經喝什麼粥?上面簡單的介紹瞭一下預防痛經效果比較好的三款粥湯，有痛經癥狀的妹子們不妨試一試。這些粥湯做法都很簡單，而改善痛經的效果卻是很好的，隻要堅持服用一定可以獲得好的效果。