女性大姨妈期可以运动吗？

对于热爱运动的人来说，遇上“大姨妈”不能运动，浑身不自在。女性在大姨妈期间真的不能运动吗？

女性大姨妈期能运动吗？可以的适当运动

其实女性经期是可以适量运动，比如热爱运动的人，建议比平常的运动量或难度降低，均衡膳食(热量不是太低)，规律的作息，再次划重点，不可以剧烈的运动，盆腔会充血，会造成劳累免疫力低下。

女性大姨妈期能运动吗？这些运动需禁止

经期禁止运动1、高强度有氧运动，例如长距离的快速跑、短跑、跳跃、跳绳等等;

经期禁止运动2、HIIT，全名——有氧和抗阻力训练结合的间歇训练;

经期禁止运动3、腹部发力的运动，例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈等，还有腿部训练，虽然训练腿，但仍需腹部发力。挤压腹部的也不要做，比如立位体前屈和坐式体前屈;

经期禁止运动4、任何骨盆高于心脏的动作，大姨妈期间建议始终保持骨盆位置要低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此例如臀桥和倒立、瑜伽中的下犬式等动作就先暂缓一下吧;

经期禁止运动5、水中运动，例如游泳，以免造成感染和大姨妈失调。

nxaqq计算器温馨提醒：大姨妈期间，女性朋友要多注意一下自己的身体，毕竟这段时间身体的免疫力底下，不要为了减肥而在经期间节食。

https://www.thvksoft.com/baike/4292.html声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理，旨在与大家分享生活知识。

如果您发现不合适的内容，请联系本站进行处理，xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com