生理期疼痛肚子及腰痛得受不瞭怎麼辦如何緩解

相信大多數女性朋友都已經領教過痛經是一件多麼糟糕的事情，甚至會讓人覺得生不如死，給自己的生活和工作都帶來發惡劣的影響。所以，很多女性朋友都想要知道痛經肚子及腰痛得受不瞭怎麼辦這個問題的答案，下面我們就來看一看解決方法。

痛經肚子及腰痛得受不瞭怎麼辦

1、補充鐵和鉀

在女性朋友每一次來生理的過程中，都會失去30-50毫升的血，而每一次來生理都會損失掉人體中15-50毫克的鐵。所以，要想緩解痛經和腰疼的癥狀，就一定要多吃一些含鐵的食物，達到補血的作用，比如，多吃一些動物肝臟和蛋黃以及魚類等。同時，服用含鉀的食物能夠緩解人們的情緒，並且控制疼痛，還能夠避免造成感染，從而緩解女性痛經和腰疼等癥狀。

2、做好保健工作

其次，在女性經期的時候還要做好保健，尤其要避免受到過冷或者是過熱的刺激，特別是下腹部，一定不能夠受涼，不能夠淋雨或者是遊泳，也不能呆在風扇和空調的通風口。另外，在來生理時，女性朋友一定要穿比較寬松的衣褲，若是穿太過緊身的褲子很有可能會影響到經血的運行，還會令盆腹腔的壓力出現改變，從而造成經血逆流的情況，引起痛經的癥狀。

以上這些便是痛經肚子及腰痛得受不瞭怎麼辦這個問題的答案。除此之外，女性朋友在來生理的時候，還可以適當的進行一些運動，但是要避免進行較大的運動量，不然也會令經血增多，從而影響到子宮的位置，造成不良危害。