怀孕前男方需要吃什麼？

十月懷胎對於每一個媽媽來說都是既幸福又艱苦的過程。為瞭肚子裡未出世的胎兒著想，準媽媽需要在懷孕期間攝入很多的營養物質，才能夠保證胎兒的正常生長。很多寶媽都想知道，懷孕初期多吃哪些水果好?現在小編來告訴大傢。

懷孕前男方需要吃什麼

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，並且要註意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。對男性來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。那麼，備孕男性適合的運動有哪些呢?男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、遊泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等，也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。男人吃什麼食物補腎壯陽?可以吃雞蛋、鴿肉、羊腎、驢肉、牡蠣、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。1、雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。2、鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

男性應該怎麼備孕

現在備孕的工作不僅僅是女性的責任，男性作為孕育生命的其中一份子，也要承擔起備孕的責任， 夫妻一起瞭解一些備孕的知識，生出一個高質量的寶寶。男性備孕要補鋅，臨床上證明，精液中的含鋅量比血液中的含鋅量高出許多。鋅元素直接參與精子內的代謝過程，維持精子活力，男性如果缺鋅，可以導致男性不育，所以，男性備孕要多多補充含鋅量高的食物，藥補要嚴格按照每天不超過300毫克，如果補得過卻有相反的效果，會抑制生精。備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習慣，每天保證攝入足量的蛋白質，維持、維生素、脂肪等。對於飲食調理，若是根據備孕女性堿性體質調理的方法，男性則要多吃酸性食物，如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。男性備孕期間應該多吃海鮮，如蝦，蝦含有豐富的蛋白質，鈣，無機鹽，胡蘿卜素等元素。

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