女性经期可不可以运动 需注意哪些？

女性经期运动也是有益于身体康健的，可是，运动是要有个度的，不克不及 大幅度的运动，这样会影响身体康健的，那么，经期该怎么运动呢，下面就随小编一起来相识一下吧！！

女性经期可不行以运动需注重哪些？

月经时代能不克不及 做运动?有一些女性由于一直都有做运动的习惯，有时间为了保持身段，月经时代也没有放弃过。由于月经期许多女性有不适感，乏力，腰酸腹痛，乳房胀痛，头痛，情绪颠簸等，严重者影响正常事情和学习。

因此，一样平常在月经期不做猛烈运动，也不做腹压过大(如仰卧起坐)和负重运动(如负重深蹲)，以免引起经血过多，经期延伸或子宫位置改变等。可是也并不料 味着经期不克不及 运动，由于适当的运动可以改善经期的不适症状。若是在月经时代天天做几节配乐徒手健美操，可改善机体的新陈代谢，调整大脑皮质的兴奋和按捺 历程，改善盆腔的血液循环和经血的排挤，减轻全身不恬静的感受。

月经是女性的正常心理征象，由于健身运动可提高人体的性能水平，改善血液循环系统功效，以及腹肌和盆底肌的缩短和放松，有利于子宫经血的排挤。以是女性经期健身是完全可以的，但也不克不及 忽视月经期的特殊性，需要一些特殊办法 ，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗熏染力下降，此时健身应注重以下卫生要求：

1、经期应制止过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特殊是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2、经期的第一、二天应淘汰运动量及强度，运动时间不宜太长。

3、经期不易做猛烈训练，尤其是震惊强烈，增添腹压的行动，如疾跑，跳跃(猛烈的健身操)，负荷过大的气力训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

https://www.thvksoft.com/baike/12551.html声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理，旨在与大家分享生活知识。

如果您发现不合适的内容，请联系本站进行处理，xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com