女性懷孕壓力大總覺得抑鬱，這個減壓操你可以試試

女人在有身的時間是最矯情的，這種不抗造的狀態下，你是很容易就變得抑鬱和難受的，當你的心裡感受到堵得慌時，你的胎寶寶也是受到這種狀態影響而變得很欠好，以是，此時的你最需要減壓操給你釋放下。

1.下半身的發抖操

孕媽媽有身的時間最累的就是本身 的下半身瞭，大肚子會對你的身體下部發生一種壓力感，這種帶著微微脹痛的難受，會讓你特殊急躁。以是，找一個椅子然後讓它穩穩地靠在墻邊上，然後，你就讓本身 的身體稍微往前傾一下，包管 本身 帶著必然 的傾斜感，穩妥之後，你就最先逐步扭動本身 的屁股，你屁股動起來之後，你的整個下半身就都在逐步轉動瞭，轉動30秒擺佈 就可以換個偏向轉一次。

2.上半身的屈伸運動

孕媽媽若是感受到本身 的後背比力難受的話，你可以讓本身 坐在椅子上，然後，本身 的雙腳要自然放到地上，此時，你把本身 的頭逐步抬高，手掌十指相扣到你的腦後，然後，你的胳膊肘逐步抬起來，此時你的胸部位置就被擠壓式抬高瞭。逐步地再把本身 的手肘放下來，一個抬高下放的時間周期是一分鐘，這個行動做五分鐘你就可以感受後背很放松瞭。

3.頸部的扭轉放松

當你的頸部比力累的時間，你也會感受本身 的頭很難受，這個時間你照舊可以坐在椅子上，然後，讓本身 目視著正前方位置，稍微讓本身 的脖頸最先向旁邊扭動，轉動到90度位置的時間，定位制止5秒鐘，然後，換偏向扭轉。在扭轉的時間就要讓本身 的肩膀位置特殊放松，然後，本身 的視線在水平線上移動就可以瞭。

孕婦的壓制感實在就是身體的不愜意帶來的，若是你把這些減壓操天天做頻頻，那麼，你的壓制感就會少許多。

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