女性生理期疼痛有什麼可以調養5種食物幫你擺脫生理期疼痛煩惱

痛經是一種常見的疾病，生活中有很多女性朋友被這種疾病困擾，女性朋友得瞭這種疾病時，通常會出現小腹或腰部疼痛，因此會給女性患者的生活和工作都會帶來較大的影響，專傢提出，得瞭此病要及時去治療，而且也要做好護理工作，那麼女性痛經有什麼可以調養?下面介紹5種食物幫你擺脫痛經煩惱。

女性痛經有什麼可以調養5種食物幫你擺脫痛經煩惱

1、奶制品。據臨床實踐表明，適當的補鈣可以幫助人體緩解緊張，而且還可以緩解肌肉痙攣等癥狀，尤其對於女人經前情緒煩躁等會有很好的緩解作用。因此，對於女性朋友們而言，如果每天能攝入高鈣食物，那麼就可以有效的緩解宮寒痛經。

2、葵花籽。女性痛經有什麼可以調養?專傢介紹說，在日常生活中適量地補充B族維生素有很好的緩解腹脹、情緒波動等作用。因為葵花籽裡面含有豐富的維生素B1，所以說，女性朋友們可以適當多些葵花籽。

3、三文魚。據研究表明，三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，這種歐米伽3脂肪酸進入人體以後，通常可以起到讓人體皮質醇和腎上腺素等激素保持平衡的作用，女性痛經有什麼可以調養?三文魚等深海魚對於女性宮寒痛經有很好的緩解作用。

4、香蕉。專傢介紹，鎂可以調節人體大腦中快樂神經傳遞素血清素。據研究表明，香蕉裡面含有大量地微量元素鎂，對於女性朋友們來說，如果在日常生活中適當多吃些香蕉，那麼就可以有效的緩解宮寒痛經。

5、亞麻籽。據相關的研究表明，亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸和植物雌激素，專傢介紹，這些物質可以有助於調節人體內的激素。香蕉女性朋友們可以適當多吃些亞麻籽，從而有效的緩解痛經。

關於”女性痛經有什麼可以調養“的內容以上做瞭介紹，大傢都有瞭解瞭嗎?專傢提出，女性朋友可以在生理前幾天多吃以上介紹的食物，說不定有意想不到的效果哦，但是女性朋友如果長時間痛經，那麼一定要及時地去正規醫院進行治療，不可耽誤治療。