生理期疼痛是不是要多運動緩解生理期疼痛你該這樣做

相信對於大部分女性來說，痛經已經跟傢常便飯差不多，總是在每個月準時到訪，叫你痛苦不堪，嚴重的甚至會影響到正常的生活和工作，備受心理和生理的折磨，那麼痛經到底是因為什麼呢？痛經是不是要多運動就會緩解呢？

為什麼會痛經，關於痛經的原因主要分為以下4個方面：

1、女性在生理期間前列腺激素含量會顯著增加，從而導致子宮平滑肌收縮異常，引發女性腹部痙攣性絞痛，也就是痛經。

2、子宮發育不良導致子宮內血液供應不正常，使得子宮內供養不足引起痛經。

3、子宮頸管狹窄導致其內部肌肉松弛異常引起經血外流不順暢，從而引發痛經。

4、周遭環境和情緒的波動等也會引發痛經。

痛經是不是要多運動就能緩解呢？

很多時候我們會有這樣的經歷：當自己忙碌起來，東跑西跑的，就不會覺得有痛經的感覺瞭？難道痛經是不是要多運動是真的。讓我們聽聽專傢怎麼說。

專傢表示：痛經的確可以通過多運動來緩解，在平時生活中和生理期到來之前多進行有氧運動，可以有助於舒緩情緒，促進血液循環，這樣在生理期來臨時，便能在一定程度上緩解痛經。建議痛經的女性堅持每天進行小步快走30-40分鐘，不僅能增強身體的抵抗力，還能放松心情，減少對痛經的恐懼心理，同時也能在心理上緩解痛經。

另外，除瞭運動能緩解痛經之外，以下方法也可以有助於緩解痛經：用熱水袋敷腹部，多喝紅薑糖熱水，在生理期到來前的一個周用艾葉泡腳，堅持每天泡半小時直到身體出汗，也可以緩解痛經。

希望以上方法可以給廣大痛經的女性一點幫助，能減輕痛經帶來的痛苦。