來月经生理期怎樣可以排毒養顏

來月经大姨妈的時候，是女性每個月最痛苦的幾天，雖然說女性來月经大姨妈不一定是很痛苦，有時正常的話，很快就過去瞭。不過來月经大姨妈的時候，要做衛生措施什麼的，還會情緒不穩定等等，所以月经大姨妈期間男性要好好照顧女性，要諒解她的行為，女性在月经大姨妈期間一定要註意自己的生活規律，在月经大姨妈期間不能劇烈運動，劇烈運動很容易刺激身體，導致月经大姨妈的不正常，還有就是不能熬夜，熬夜也是對身體的影響很大，那麼，來月经大姨妈怎樣可以排毒養顏?

來月经大姨妈怎樣可以排毒養顏

專傢表示，月经大姨妈期間女性可以適當食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助於女性經期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。

1、一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月经大姨妈期間一定不能吃。

2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裡拿出來吃。例假期間如果吃瞭冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適癥狀。

3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、反季節水果。反季節水果營養價值打瞭折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

月经大姨妈期間吃什麼最好

《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月经大姨妈期間可以多喝一些紅糖水有助於女性排毒排污血。中醫認為，紅糖性溫，入脾經，月经大姨妈期間喝點紅糖水，可以溫煦子宮，活絡氣血，加速血液循環，有助於女性排毒拍污血。 做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養物質不被破壞。 使用量：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒。

食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g 做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈後直接放進去即可)。煮好後可以在鍋裡面加糖或加在碗裡。 功效：紅棗可以養血、安神、調經、排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血;紅豆滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月经大姨妈期間食用紅糖紅豆粥有利於排毒排淤血。

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

月经大姨妈過後，尤其是月经大姨妈過多者，可以在月经大姨妈幹凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

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