天天运动反而变胖了？多半是这么回事

女性想要苗条的身材，这是很常见的，其中不少女性希望通过每天运动，来帮助自己瘦身。可是，一些女性发现，自己每天都坚持运动，身材没有变苗条，反而比之前更胖了。这是怎么回事呢？小编提醒，很大的可能是你未能正确运动所致的。所以说，女性们当你每天运动却变胖了，应该停下运动，好好想想因素了哟。

女性每天运动却变胖了的缘由

缘由一、运动的强度没能控制好、每天的运动强大太大了。

运动能够减肥，这是很常见的道理，因为人体在运动的时候，会消耗一定的脂肪量。坚持运动的话，身体上多余的脂肪量就会被一点点消耗，之后你的身材就会慢慢变苗条了。

这种道理是浅显易懂的，但是女性要记住运动虽然能让变苗条，但前提是要适量运动。相反，若是每天运动的强度过大的话，不仅会损伤身体，而且达不到变苗条的目的。

因为强度大的运动是不容易消耗脂肪的，比如说每天长时间做强度大有氧运动时，身体所产出的代谢物就是名叫乳酸的物质。这些乳酸分解出来之后一部分被器官吸收，而还有一小部分乳酸却会变成脂肪。当你的运动时间越长，你身体内累积的脂肪也就会越多，看起来也就更胖。

所以说，女性们要记得想要运动变苗条的话，一定要注意控制运动的强度，别漫无目的地运动了。

缘由二、运动之后不控制饮食、经常有大量吃喝的现象

运动的时候，人体不仅仅会出汗，而还容易让人觉得很疲惫，而且还容易增加饥饿感。因为在运动的过程中，会使得给人体带来能量的葡萄糖流失一部分。不少女性运动之后，无法忍受饥饿感，所以运动完之后，都喜欢约上好友去搓一顿。或者说找寻身边能够填充饥饿的食物，如饼干、水果之类的。

要知道这些食物吃进身体里面之后都会给身体带来热量的，当你运动完之后吃进腹中的话，就把运动消耗的热量一下子就补回来，这样就相当你没有运动。同时在吃的过程中，还有可能未注意食量，一直不停地吃，直到觉得肚子撑了才放下手中的食物。这样的话，则会导致身体一下子摄入过多的热量。如此就变成了越运动越胖的情况了。

女性运动减肥的方法

1、选择合适的运动

想要运动减肥的效果好，就要选择合适的运动，若是在家里的时间比较长的话，建议女性们可以坚持每天跳绳减肥。可不要小看这项运动，要知道持续跳绳10分钟，可是能够抵上你慢跑30分钟的所消耗的热量。

这样不需要花费大量时间，而且消耗热量快的运动，女性们真的可以多尝试尝试。当需要注意的是，月生理期就不要跳了，避免过于频繁的跳动，会影响经血的排出，以至于身体积累了不少的有害物质。

2、坚持每天运动

想要运动减肥，可不是一朝一夕就能达到效果的，必须长期坚持才会有效果。而且小编提醒，为了避免在运动过程中受伤，建议女性们在运动的时候，强度要从小到大，慢慢加上去，这样才能让身体慢慢适应运动的过程。

尤其要注意不要每天坚持过量的强大的运动，否则身体很容易受不了，反而因为强度大的能量消耗，而导致身体一步步被摧残，最终将身体搞垮了。

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