生理期保健饮食需要注意

大姨妈期的问题，作为女性本人是很烦躁的，作为男性应该多了解和关心女性，那么就多了解大姨妈期保健的饮食问题应该注意什么吧，一起来了解下吧。

生理期保健饮食注意

女性在益肤美容饮食调养时，一定要结合其自身的生理来安排食谱。女性与男性有一个最明显的区别就是有“大姨妈 ”。女性在益肤美容饮食调养时，一定要结合其自身的生理来安排食谱。女性与男性有一个最明显的区别就是有“大姨妈 ”。大姨妈的来潮与停止，有点像月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等 自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。每次大姨妈，自见血那天至出血停止日止，为生理期，正常时间为3--7天。一般情况下，女性来一次大姨妈，共约排出经血30--50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑大姨妈周期中的生理变化及排掉30--50毫升血液这一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与大姨妈周期变化相吻合的“周期饮食”。

不少女性，在大姨妈来潮的前几天（大姨妈前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品、 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在大姨妈来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用， 又对“经水三行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满 ，所由作奂。因此，在大姨妈期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨 子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。？

如上述，大姨妈来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、 镁等无机盐。这就是说，每次大姨妈都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，大姨妈干净之后的1～5天内（大姨妈期后），应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在 此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、 桃花、熟地、黄精等。

了解生理期保健方法，从注意饮食开始，大家应该多了解食物与大姨妈之间的影响关系，在生活中才可以帮助到自己女性，让她们不那么烦躁，不那么难受。

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