生理期吃什么排毒

其实女性在大姨妈来潮的一个星期就要注意清淡饮食，多补充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同时又营养丰富的食物，如蛋白质丰富的鱼类，豆类，维生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通畅，可减少骨盆充血的问题，可促进生理期舒服感。

女性大姨妈初潮期，或是前一天，或是第一天，会有不同程度的腰痛，经痛，食欲不振等问题，此时应该多吃一些开胃的，容易消化的食物，如面条，小米粥等等。

在整个生理期饮食都应该保证营养丰富，尽量以流质食物，容易吸收的食物为主，同时如果生理期快结束了，或者结束之后就要多吃一些含铁，钙，镁，蛋白质多的食物以补充流失的血液。

生理期饮食对于女性来说特别重要，因此无需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以让女性安度生理期未偿不是一件好事，女性在生理期的时候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食物，如一些女性到了生理期会特别想吃冷饮，想吃辣椒，酸类的东西这都是应该尽量克制的，否则容易引起痛经。

再者生理期的时候也不要喝茶，咖啡，酒，因为这些饮品都会加重宫缩的频率，如果是孕妇的话则会引起流产，而如果是生理期饮用的话，会加重生理期的不适感的。

此外中医认为女性在生理期的时候要避免吃寒凉的食物，如眼下上市的西瓜，苦瓜，冬瓜，萝卜这些具有清热解毒功效的食物都有可能会加重痛经的。

生理期除了要注意科学的饮食之外，睡眠也是非常重要的，生理期的女性一定不要熬夜，由其是要多注意睡觉，如果有失眠的问题的话，那么临睡前可以泡杯牛奶喝，或者泡泡脚之类的都可促进血液循环。

生理期保健还要注意心理保健，生理期由于生理的反应，女性的情绪可能会没有那么的稳定，甚至有可能会易怒，抑郁，想不开等等，此时更应该及时的调理自己的心态，多看看书，或者找一些自己喜欢看的电影来看，或是陪好朋友聊天，由其是家里有小孩的女性，千万不要把不良的情绪发在孩子身上。

适当的运动，生理期不可运动过量，适当的散散步就好了，尽量不要参加长跑，游泳，或者一些其它的需要很大力气才能完成的运动了，原则上以少动为主。同时在运动的过程中一定不要穿紧身衣裤，衣着上尽量以宽松为主。

最后提醒一下所有的女性朋友一句当“好朋友”来访时，为自己购买帖身的卫生巾也是非常重要的，原则上一定要购买透气性好的，棉质的，最重要的就是要适合自己使用的，不会引起过敏，或者痛痒等一些不良症状的卫生巾。（www.nxaqq.com）专稿，如需转载请注明出处。）

https://www.thvksoft.com/baike/8554.html声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理，旨在与大家分享生活知识。

如果您发现不合适的内容，请联系本站进行处理，xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com