告别痛经月月舒心 养成7个好习惯

1、注意私处清洁

坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所，擦拭阴部需从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

2、不要捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适。同样，不少女生理期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。妇科专家指出：生理期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部，会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感；另外生理期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多生理期延长。

3、注意保暖

大姨妈时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经。所以生理期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

生理期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

4、停止性生活

女人在大姨妈期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。

5、少吃油炸食品

油炸食品，也是生理期的大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，生理期女皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外，由生理期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

6、充足的睡眠

生理期应该保持充足的睡眠，不要过度疲劳。女性在大姨妈期间免疫力比较弱，抵抗力降低，机体容易疲劳，因此很多事情不能在大姨妈期做，例如：游泳、体力劳动、剧烈运动等。

7、生理期切忌饮酒

因为女性生理期体内的激素水平会发生较平常更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外，生理期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体。

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