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大姨妈周期4个阶段的饮食

  • 2010-05-16 11:07:00
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  • 大姨妈陪伴着女性,大姨妈也影响着女性,经常会有很多妇科的小病会纠缠着,浮肿、痛经、大姨妈过多、大姨妈过少等问题使你头痛,学习了解生理期保养知识,做个健康女性!

    这个生理现象有一定的规律性,大姨妈周期25-35天,皆属于正常范围,通常我们取平均为28天,约可大致分为4阶段:

    1.水肿期

    即大姨妈第1-7天,不宜吃补,平常可以多喝温开水,或是玫瑰花+马鞭草的花茶,及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿,所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。

    2.排卵期

    即第8-14天,应该多多补充荷尔蒙,可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸,其中四物汤也可加入益母草或马鞭草,另外强化及恢复体力也很重要,可以多吃鱼、虾等海鲜,及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。

    3.滤泡期

    即第15-20天,以平补为主,可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。

    一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动,减重效果会最好。

    4.大姨妈前期

    即第21-28天,水分代谢较差,所以可以泡温热水澡。此时,不能吃热补(如高丽参)、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果),这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出,造成腹痛、经血无法排除干净。


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