生理期为什么易腹泻 生理期保健有妙招

不少女性都有这样的经历，大姨妈一来，肚子也开始不舒服，经常来大姨妈的时候就爱拉肚子，但明明并没有吃什么不对的食物，事后也没什么不舒服的。这给女性带来的影响是很大的，因此要及时解决该问题。那么生理期为什么易腹泻呢？生理期如何保健呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

生理期易腹泻的原因

很多女性在生理期都会出现拉肚子的情况，其实，这是一种生理期正常的反应，女性在生理期本来就会比平时脆弱，出现拉肚子的情况可以通过多喝水，多休息来缓解。

这是因为来大姨妈之前，体内激素水平的改变，使得大量的前列腺素被分泌出来。前列腺素的作用在于帮助子宫在大姨妈期间收缩止血。子宫收缩，影响到子宫后面的“邻居”——直肠也会受到刺激，产生蠕动，因此让人产生要去大便的感觉。同时，前列腺素也会刺激胃肠道，加快胃肠蠕动。

因此，除了拉肚子，有的女性在大姨妈期还会出现恶心。这些都属于生理期的一些正常反应。要改善这种不舒服，生理期一定要注意饮食，尽量以清淡、易消化的食物为主，切忌暴饮暴食。另外，多喝热水，多休息，注意给小肚子保暖。

女性生理期保健方法

1、勿乱用药

一般妇女生理期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

2、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

3、调节情志

祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对大姨妈的影响尤为明显。故生理期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防大姨妈不调。

4、饮食有节

大姨妈期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及大姨妈过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

5、劳逸结合

生理期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起大姨妈过多、生理期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

6、避免房事

大姨妈时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如此时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成生理期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行生理期间应禁止房事，防止感染。

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