女人生理期该怎么保养 推荐五个好方法

对于每一个成熟的非中老年女性来说，在每月都会度过这样一个阶段，即大姨妈期。对于大姨妈期的女人来说，他们的身体是非常虚弱的，如果女人在这个时期对自身的照顾不周，那么很可能会出现痛经的状况，进而就会影响自己的工作和生活。那么，当女人来大姨妈时，应该如何对自身进行保健工作呢?

女人在生理期如何保健呢?

1、注意保暖：对于女人来说，在每月大姨妈来临前，要特别注意对自身的保暖工作，尤其是在冬季。因为如果这个时期女性受到了寒气的侵袭 ，那么在生理期时，就很可能会出现痛经的状况。

2、注意饮食：女人在生理期来临时，一定要注意自己的饮食，对于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因为这类食物很可能会加重其痛经的程度。此外，女性在生理期的前两天最好食用一些补血的食物，如大枣和阿胶等。

3、要注意休息：对于生理期的女人来说，他们每天要保证8个小时的睡眠时间，千万不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作压力，以防影响到自己的大姨妈量。

4、适当按摩：对于生理期的女人来说，他们的身体是非常容易困乏的，所以女人最好在下班时，去专业的按摩店进行全身性的按摩，以缓解这种疲劳感。

5、要注意保养：女人在生理期来临期间，皮肤会达到一个最佳的吸收状态，所以女人最好在这个时期适当的做一些面膜，相信她们将会收到不错的效果。

女人在生理期可以吃什么?

1、坚果类：对于女人来说，在生理期来临时可以多多的食用一些坚果类食物，来为身体提供充足的营养成分，如开心果，核桃，碧根果和松子等。

2、豆类食物：女人在生理期，雌性激素会分泌得较多，故就会经常出现饥饿的情况。所以，女性可以在这个时期多吃一些豆类食物，因为这类食物不但营养丰富，还能够降低女人的饥饿感。

3、汤类：女人在生理期是需要多吃一些温热的食物的，这样才能够保证其身体的温度。所以，女人在这个时期最好多喝一些富含营养的热汤，如排骨汤等。

女性大姨妈不调怎么办

1、多吃些补气血的食物：大姨妈不调有可能是气血不足引起的，多吃补气血的食物，能有效改善大姨妈不调的情况，并且也可以增强女性身体素质，可以增强女性身体的免疫功能，能够起到调节大姨妈不调的作用，尤其女性在大姨妈期间尽量少吃辛辣的食物。

2、及时缓解精神方面的压力：大姨妈不调有可能是精神压力过大引起的，女性要重视情绪的调节，尽量保持愉悦的心态，缓解紧张压抑的情绪，尤其是在大姨妈前期避免情绪过于抑郁，否则会引起大姨妈不调，并且也会出现经前综合征。

3、生理期要注意劳逸结合：女性在大姨妈期间要注意多休息，避免过度劳累保证充足的睡眠，调整好作息习惯，并且要注意私处的清洁卫生，大姨妈期间尽量做好清洁工作，并且要勤换洗内衣裤，调整好情绪比较重要。(参考网站：家庭医生在线)

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