女人经期可以运动吗？

经期是一大特殊时期，很多女性深怕自己身体受到伤害就不会进行任何运动。其实，适当的经期运动是可以调节身体不适的。怎样运动才是最科学健康的呢？

1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动：大姨妈期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和大姨妈失调。

5.避免竞争激烈的比赛：大姨妈期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现大姨妈失调。

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