生理周期这样保养 肌肤水当当

第1周：大姨妈期加强保湿补水

受到雌激素和黄体素平衡波动的影响，女性肌肤在28天的生理周期过程也会有明显变化。大千综合医院皮肤科医师萧毓良表示，大姨妈周期的第1周“大姨妈期”，因大姨妈来潮，雌激素和黄体素分泌都急速下降，皮肤容易变得干燥、代谢差、敏感、缺乏光泽，加上生理的出血也会加速体力消耗、营养流失，有疲惫的倦容。

“大姨妈期”的保养应内外双管齐下，保养注重保湿补水、紧致肌肤，但因肌肤抵抗力较低，应避免选用刺激性保养品；食疗部分则可多补充含铁食物，如瘦红肉、猪血或鸭血，但对甜食应忌口以免肥胖上身。

第2周：滤泡期任何保养皆适宜

大姨妈期结束后的“滤泡期”，是雌激素分泌的高峰期、排卵前1周，新陈代谢旺盛、肌肤光滑细致，正是皮肤状态最好的时候，可进行任何保养和美容疗程，吸收效果最佳。此时多摄取高纤和排水性高的食物，有助于新陈代谢，帮助改善经期水肿症状。

第3周：黄体前期注重美白祛痘

过了最能散发女性美丽的滤泡期后，紧接着是黄体前期，也就是排卵后1周，此时肌肤状态逐渐走下坡，皮脂腺和黑色素分泌大幅上升，容易增生黑斑、色素沈淀和痘痘。萧毓良医师建议，此时保养品可以美白和祛痘功能的护理为主，饮食清淡，减少盐类摄取以免水肿。

第4周：黄体后期深层清洁去角质

到了第4周的的黄体后期，即为大姨妈前1周，皮脂分泌旺盛，黑色素活性增强，是肌肤的不安定期，皮肤容易出现青春痘、黑斑、脂漏性皮肤炎、毛孔粗大等症状，此时美肌保养注重深层清洁和去角质，且饮食清淡，减少盐类摄取以防水肿。

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