经期减肥靠谱吗？经期怎样减肥效果最好？

许多妹纸在经期期间都会用各种方式来减肥，以期达到健身塑体的效果。然而，经期减肥真的靠谱吗？有研究发现，人体荷尔蒙波动会对体内脂肪产生影响，而女性大姨妈期最后2天以及大姨妈后1周是减肥的最佳时期，在这个时间段采取措施来减肥比日常减肥效果要好。那么，经期怎样减肥才健康，效果才最好呢？

经期减肥靠谱吗？经期怎样减肥才最好？

经期怎样减肥才健康？

1、适当运动

经期期间，女性不能做剧烈运动，但可以做一些简单的运动，如散步、慢跑等，这不仅能改善经期手脚冰冷的现象，同时还能起到减肥作用。但如果痛经严重，且伴有头晕、疲倦等症状的，就要好好休息，不要过多运动。

2、保证营养供给，可以适当吃一些减肥零食

经期期间女性要按时吃饭，摄取足够的蛋白质，还可以适当吃一些减肥零食，建议吃一些干豆、腰果、核桃等食物，这不仅能给女性身体提供能量，而且有助于控制食欲和适量，起到减肥效果。

3、多吃纤维含量高的食物

纤维含量高的食物对人体的肠胃有保护作用，还能促进身体排便，起到减肥效果。因此，经期期间，女性想要减肥，建议多吃纤维含量高的食物，如香蕉、芹菜、糙米、燕麦等。

经期减肥误区有哪些？

经期减肥误区1：经期做剧烈运动减肥。经期通过做剧烈运动减肥的方式是不可取的，因为在经期做剧烈运动容易使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，严重的甚至会引起不孕不育。

经期减肥误区2：经期服用减肥药减肥。经期期间，女性的内分泌会出现变化，如果此时服用减肥药，可能会引起内分泌失调，进而造成大姨妈不调，出现大姨妈量多或量少等情况。

经期减肥误区3：经期吃辣椒减肥。吃辣椒有助于加速排汗、燃烧脂肪，可起到减肥的作用，但吃辣椒减肥不适用于经期，因为女性在经期期间吃辣椒容易导致女性痛经或经血过多。

经期减肥误区4：经期节食减肥。经期期间女性身体虚弱，需要补充足够的能力，如果此时节食则会导致身体营养跟不上，加重身体负担。

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