天然美白 18款食物吃出白皙嫩滑肌

“肤如凝脂”是诗经中对女性美的形貌，形容皮肤皎洁且细嫩。也因此，许多女性一生都在追求极致美白，殊不知，单靠美白产物是很难做到“肤如凝脂”的。今天，小编先容一些美白食物，让你健康健康吃出白皙嫩滑肌肤。

豌豆

《本草纲目》纪录，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有富厚的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。

白萝卜

中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。白萝卜之以是具有这种功效，是由于其含有富厚的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能按捺 玄色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能滋润肌肤。别的 ，胡萝卜含有富厚的果胶物质，可与汞联合，使人体里的有害身分得以清除，肌肤看起来越发细腻红润。

芦笋

芦笋富含硒，能抗朽迈和防治种种与脂肪过分氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘卵白，维生素C也很富厚，维生素A原含量靠近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，淘汰皮下脂肪，补虚乏，益实力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养富厚，富含卵白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素排泄更兴旺，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

芽菜

芽菜可以防止斑点 、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤发生皱纹。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，另有富厚的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和斑点 ，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神丰满，面色红润，皮肤白皙。

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

柠檬

含富厚维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓朽迈，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺摆布 的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可掩护皮肤免受紫外线损害。恒久吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然掩护，使皮肤增白。

薏仁

薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，淘汰皱纹，消除色素黑点。

芝麻

芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的发生，改善肠胃功效，间接起到美肤作用。

核桃

核桃含有亚麻酸油，是人体抱负 的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、平滑、有弹性。

西兰花

西兰花含有富厚的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。

苹果

天天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来。

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