女性更年期护腰要注意什么呢?

更年期的女人要怎么掩护腰部呢，许多中年妇女，都要腰疼的偏差，那么，腰疼事实是怎么回事呢，更年期需要注重些什么呢?下面就随小编一起来看看吧!!

那么女性更年期护腰要注重什么呢?

1、腰部肌肉要磨炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以磨炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以天天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四序保暖

月经期、生孩子都市损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子时代，要穿长衣服掩护腰部，以免泛起月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

若是月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该实时保养 肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。

若是阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

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