女人痛经怎么办?适当补充维生素B6
大多数女人在大姨妈周期的初期1-3天都会有痛经的症状,痛经分为原发性和继发性两种,如果是继发性痛经,应该及早去医院针对妇科疾病进行治疗,如果是原发性痛经,由于原因比较多,所以不能一概而论。那么痛经怎么办?应该怎么减轻痛经的症状?
容易痛经的女性,在日常生活中要注意饮食,多吃一些含铁量高的食物,以及补充维生素的食物,尤其是富含维生素B族的食物,对缓解痛经有很大的帮助。
痛经怎么办?多吃含维生素B6的食物:
维生素B6对女性特别有用,能缓解子宫收缩,参与雌激素代谢,缓解痛经的痛苦,无论是在日常还是在大姨妈期间,女性都应该多吃一些含维生素B的食物,有助缓解自己的痛经不适。
富含维生素B6的食物包括:瘦肉、蛋黄、香蕉、鱼肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等。
如果大姨妈期间痛经,还可以口服一些维生素B6药,这类药在药店很常见,售价也便宜,但效果却非常好。如果日常有痛经的症状,可以提前预备好药,提前服用,预防痛经:如果不是太疼,那么在大姨妈前7天开始用药,每次吃两片(20毫克),每天3次,连续吃7天到大姨妈来时停止;如果每次疼痛严重,服药方法同上,只是服药剂量加至每次40毫克,也就是剂量加倍,可以减轻痛经症状。
痛经怎么办?吃一些活血通气的食物
痛经的原因有一部分血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经,比如菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。
痛经怎么办?吃一些含铁高的食物
大姨妈期间由于失血量大,铁的丢失较多,很容易出现贫血症状,需要补充一些含铁高。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以大姨妈期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足大姨妈期对铁的特殊需要。
https://www.thvksoft.com/baike/4502.html声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理,旨在与大家分享生活知识。
如果您发现不合适的内容,请联系本站进行处理,xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com
您可能正在找:
“奔三”女性要注意的经期变化 生理期痛经吃什么好呢? 当心五大营养误区易致女性贫血