痛经怎么办 痛经女人吃什么好呢？

女人每小我私家的那几天都是不大惬意，有的人在大阿姨 前后一星期都市感应腹胀，身体不惬意，这就是痛经的缘故原由，那么，你知道女人痛经吃什么可以治疗吗，感兴趣的朋侪可以随小编一起来看看哦!!

许多女性都知道痛经会造成她们生涯以及事情上的不利便，那么对于痛经，我们应该怎么处置惩罚呢?下面就一起来看看吧。

调治痛经女人吃什么好呢？

富含B族维生素的食物

研究统计，B族维生素摄取富足的女性，生涯中就很少有痛经征象的泛起，以是想要缓解痛经，那么适当的增补是有须要的。

富含钙的食物

钙可调治子宫肌肉缩短，减轻痛经症状。研究发现，天天增补1000~1600毫克的钙，有助于减缓经前不适，包罗抑郁、疲倦、身体不适等症状。

建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增添钙的摄取。

日本研究发现，吃早餐的女性朋侪月经周期是比力纪律的，也很少有痛经的情形发生，另有适当的晒太阳，增补体内的维生素D也能缓解痛经。

富含欧米伽3脂肪酸的食物

研究发现，欧米伽3脂肪酸有助淘汰抑郁、重要、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好泉源。

富含膳食纤维的食物

月经期若是血糖不稳固，会影响体内激素的平衡，加重不适的感受。富含膳食纤维的食物有助稳固血糖，保持表情 稳固，还可以淘汰水分滞留，改善水肿胀痛等问题。

女性在月经时代应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量富厚的食物。

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