女性气血不足怎么补？这个肉一定要多吃！

女人天生是体虚体质，气血不足怎么补，女人气血不足是很正常的事情，那么，对于女性来说，该怎么补血呢，感兴趣的朋侪不妨随小编一起来看看哦!!

女性气血不足怎么补？

1、常吃补气血的食物

(1)、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量约莫是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当富厚的，可用于血虚的食疗中，一样平常煲汤、煮粥为宜。

(2)、桑葚干

桑葚干是现在水果及其制品中含自然铁最富厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称呼。一样平常建议将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不光可以补血，还可以美容。

(3)、黑枣

干枣里最为推许的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有富厚的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的主要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

(4)、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且 葡萄在晒制历程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳固营养素的保留，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。

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