警惕更年期综合症带来的危害

对女性来说，更年期就是指卵巢功效从兴旺状态逐渐衰退至完全消逝的一个过渡时期，包罗绝经和绝经前后的一段时间。在这段时期，女性卵巢功效退化，雌激素逐渐下降，由此引起了以植物神经功效杂乱代谢障碍为主的一系列症状。

女性更年期综合症常体现为月经不调，包罗月经量少，周期延伸，经期缩短或者月经量增多，伴有大量血块等，直至停经。此外，由于精神和植物神经功效杂乱，更年期女性还容易泛起潮热、出汗、急躁、失眠、忘记等症状，同时还可能伴有心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、枢纽疼痛、骨质松散等。

除此之外，女性荷尔蒙失调还可能导致种种妇科疾病，如私处炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卯管炎以致子宫肌瘤，不孕症等妇科疾病，甚至还碰面临心血管疾病、泌尿熏染、糖尿病、乳炎病等病症的威胁与困扰。

有陈诉指出，30岁是女性年轻与朽迈的转折点。21-22岁是女性荷尔蒙排泄的巅峰时期，之后以每10年15%的速率下降，并逐年淘汰。30岁摆布 ，女性体内荷尔蒙的排泄量只有颠峰期的85%；50岁时，约40%的功效损失：60岁时，只有年轻人的1/4摆布 。那么女性应该怎样保养 才气使本身 的荷尔蒙保持平衡？

怎样调治自身荷尔蒙

1、注重科学适当的运动。运动可促进女性荷尔蒙更好排泄，可是运动过分会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响荷尔蒙的排泄，因而泛起月经不规则，甚至导致闭经。

2、平衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米，另有含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等；制止食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食物；少摄入咖啡因，少饮酒，少吃糖类。

3、保持表情 愉快。学会调整本身 的情绪，适时排遣压力，放松表情 ，只有让大脑处于正常的精神运动中才气更好的维持正常的荷尔蒙排泄。

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