女性经期饮食三大原则

祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。女性大姨妈期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，女性经期饮食宜清淡，忌食生冷。

原则1、

大姨妈期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起大姨妈提前和经量过多。

原则2、

大姨妈期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因大姨妈期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

原则3、

大姨妈期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为大姨妈期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

经期不能吃的九大食物

巧克力：

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒：

大姨妈期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起大姨妈提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在大姨妈期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹：

性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：

性大凉，能清热。大姨妈期间忌吃田螺等寒性之物。

梨：

大姨妈期间切忌多食生梨。

柿子：

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

西瓜：

经期的妇女应禁食。

竹笋：

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

食盐：

女子在大姨妈期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在大姨妈来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

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