專傢為你總結　從三方面緩解生理期疼痛

女人們經常苦惱的問題就是每個月那幾天的感受。很大一部分女孩子都有或有過痛經，痛經癥狀往往是持續性的、痛苦的，有的甚至痛得暈過去。

我們近期特意邀請瞭北京著名婦科專傢，為痛經的女性朋友講解女性經期的特殊護理以及大傢最關註的如何緩解痛經的三方面。

第一，衛生方面

在吃穿用度上都要註意良好的衛生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環境，為細菌的生長創造瞭十分有利的條件，如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生並上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病，因此可以使用比較溫和的中藥婦科洗液進行清潔，如婦炎潔。

此外，經期的飲食也要特別註意，路旁小攤販的早餐、夜宵盡量少食用，經期抵抗力低，病菌容易戰勝抗體而導致腸胃不適。

第二，保暖方面

不論是飲食、還是衣著，都要註意“保暖”。專傢提到，許多痛經癥狀是由於寒冷引起的。尤其現在很多女孩子追求苗條身材導致不同程度的體虛、體寒，尤其現在已入冬，在經期就需要格外註重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字褲、低腰褲要放棄，不再“美麗凍人”，要做“暖寶貝”。

第三，運動方面

很多女孩子認為經期要多休息，因此杜絕瞭一切的運動，這是一個誤區。適度且溫和的運動，有助於促進全身的血液循環，中醫說：通則不痛，痛則不通。血液循環好瞭，經血也通暢，痛感自然會降低。

生理來潮前幾天，可以多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等，都可以讓肌肉放松並促進血液的流通。

此外，小編友情提醒女性朋友們，冬季千萬不能輕視婦科保健護理問題，個人護理應當不分季節，這一點很值得註意。關愛女性健康，小編祝每一位女性朋友“那個不同，月月越輕松”。

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