世界睡眠日將到，睡前記住不做四件事

現在的睡眠問題已經成為癌癥之後備受接待的話題瞭，轉眼間天下睡眠日又要瞭，這個節日就是告訴我們應該關註睡眠，那你知道怎麼才氣包管 睡眠的富足呢?實在許多人的睡眠都是由於睡前的一些行為所造成的障礙，因此想要好的睡眠，在睡前不適合做這些事情。

第一，睡前少吃

實在現在女性都很是愛追劇並且 還追到很晚，那麼我們晚餐一樣平常在十一點擺佈 就會被消化掉瞭，因此饑餓感就會泛起。有些人就會最先吃宵夜瞭，種種燒烤或者是小炒之類的又或者是種種零食吃一直。這就造成瞭在睡覺時肝臟腸胃等部位照舊處於“事情”的狀態，大腦也會隨著興奮起來，失眠就成為正常的事情。

第二，少用大腦

實在有不少的上班族下班之後照舊繼續在事情，那你知道睡眠用腦過多的話同樣是會造成刺激瞭，讓大腦又處於興奮的狀態，等你用腦竣事後依舊活躍，怎麼都睡不著。

第三，不玩手機

信賴八成擺佈 的女性在躺在床上的時間都有玩手機的習慣，實在這隻會推遲你睡覺的時間，並且 隨著手機內容被吸引，不知不覺的玩到破曉兩三點，這就嚴重影響睡眠瞭。

第四，不做猛烈的運動

有些人都聽過運動一下才氣更好入睡，那麼小編想說是沒錯，但猛烈運動就不可 瞭。一樣平常來說在睡前的兩個小時內就不適合猛烈運動瞭，不然 當你拖著疲勞的身軀睡覺時，入睡快可是睡眠質量卻大大的降低瞭好幾個檔次。

實在天下睡眠日就是要我們註重睡眠，那麼以上的幾點都是睡前不適合做的事情，不知道你是否經常做呢?尤其是玩手機跟宵夜，大部門人都市犯的，趕快改善掉吧，睡眠影響著康健呢。

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