每大姨媽期小心護理慎防生理期疼痛

1.正確認識生理，消除思想顧慮。生理是一種正常的生理現象，來生理是生殖系統開始成熟的信號，無須緊張和恐懼，保持心情舒暢、精神愉快。

2.堅持鍛煉，提高身體素質。如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步、活動等，增強機體抵抗力和對疼痛的耐受力，這對減輕或消除痛經大有好處。生理期間，可在戶外做柔和醫療體操，按摩腰部等。

3.生活有規律，勞逸結合。保證充足的睡眠時間，有利於身體健康和改善腦神經的疲勞狀態。不要參加過重的勞動和劇烈運動。

4.註意下身保暖。生理期間下身不要受涼，疼痛時采用熱敷，可以加速血液循環，減輕盆腔充血。

5.註意飲食。來生理前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經。經前少飲濃茶，因為茶有收斂作用，會造成便秘。經前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。

6.註意個人衛生。經期保持清潔。平時要避免不潔性生活，註意避孕，以免因流產後護理不周而引發婦科疾病。

經期護理要從生理初潮開始，直至絕經之後。特別是中年婦女不可掉以輕心，因為中年是繼發性痛經的高發病階段。正確采取預防措施，倘若發生痛經病後就要積極進行檢查和治療。

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