女性生理期疼痛怎麼調理介紹調節女性生理期疼痛的四個小方法

痛經患者除瞭就醫外，通常的自我調理也很重要，自我調理的原則是改善體質，提高機體的抵抗力。在女性痛經怎麼調理這一點上，我們一定註意要日常生活習慣，適度的運動，吸收均衡的營養，保持充足的睡眠和愉悅的心情。這聽起來很簡單，你做瞭嗎？下面介紹調理女性痛經的4個小方法。

1.痛經的飲食和營養療法

雙腳腫痛，腹部疼痛，乳房脹痛導向的人，應吃含有豐富的維生素B1，B2食品，如：糙米，胚芽米，肝臟，杏仁，乳制品等。盆腔有淤血，卵巢和子疼痛，建議多吃富含維生素C，E的食物，如：黃綠色蔬菜，橙子，檸檬，核桃，杏仁，小麥胚芽等可以改善盆腔的血液循環，減輕疼痛和盆腔充血。由於痛經引起的貧血的人，可以補充鐵劑，深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經可逐漸好轉。

2.痛經和物理治療

有些人覺得把熱水袋放在腹部可以減輕疼痛，這種體質的人，可以經常泡溫泉或熱水浴，每次約一小時，在同一時間按摩身體，對盆腔的血液循環有改善作用。生理期間不適合長時間洗澡，那麼你可以有拇指按壓肚臍，一般按十到二十分鐘，就可以減少或消除痛經。

3.簡單的花草茶療法

四肢冰涼和痛經密切相關，可以用薑，紅棗，紅糖一起泡茶喝。如果嚴重的痛經可以加入川紅花三錢泡茶喝，一天一次或兩次，可以消除瘀血疼痛。

女性痛經怎麼調理關乎自己的健康和生育問題，自我調理的原則是改善體質，提高機體的抵抗力，經常使用以上三種方法調理女性痛經是不錯的選擇。