生理期疼痛如何調養調理大姨媽有妙招

很多女性朋友都遭受著痛經的困擾，尤其是痛經比較嚴重的女性，一到經期就臥床不起，這樣的話就會嚴重影響她們的生活、工作和學習。對於她們來說，瞭解痛經如何調養的相關知識是非常有必要的，這樣才能遠離痛經的困擾。那麼，痛經如何調養呢?

1、註意保暖

痛經的女性大部分都屬於寒性體質，這種體質的女性，一到經期，就會發現四肢更加冰涼瞭，小腹還會出現冷痛感，甚至絞痛感，冷汗淋漓，面色蒼白。對於這種情況，保暖很重要。尤其是腹部和足部，千萬不要著涼。

2、鍛煉身體

經常痛經的女性朋友，建議經常鍛煉身體，因為通過鍛煉，不僅可以強身健體，還能提高身體免疫力和抗病能力。就算是到瞭經期，也建議適當的運動。因為經期老是坐著不動的話，會導致經血排出不暢，適當的運動，可以促進經血的排出，從而緩解痛經。

3、飲食調理

通過飲食來調理生理也是一種很好的方法。建議經期飲食要清淡、營養、易消化，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物。對於經血排出不暢並帶有血塊的女性來說，不妨喝生薑紅糖水或者山楂紅糖水，具有暖宮和活血化瘀的效果，能有效緩解痛經。

痛經如何調養才能緩解癥狀?對於這個問題，相信很多女性朋友都有著自己的一些小經驗。上面為大傢介紹瞭三種調理痛經的方法，簡單、實用、效果好，因此，經常出現痛經的女性朋友，不妨試試這些方法，隻要能夠長期堅持，痛經的癥狀會減輕許多，甚至逐漸消失。