生理期疼痛吃點什麼好生理期疼痛吃東西有講究

痛經是女性常見的一種生理現象，痛經的發生可以分為原發性痛經和繼發性痛經，也可以分為生理性痛經和病理性痛經，一般來說女性的痛經原發性痛經多見，生理性痛經多見，而繼發性痛經往往意味著病理性痛經，這種痛經比較少，隻會發生在有婦科疾病的人身上。痛經可以從飲食上加以調節，飲食往往可以決定痛經的輕重，痛經吃點什麼好？下面就講一下這個問題。

一、痛經平時應該吃點什麼

痛經患者在平時應該多多註意補充鈣質，因為如果缺乏鈣質的話可能導致女性在生理期間血鈣過低，從而導致女性由於血鈣過低導致子宮劇烈收縮使得痛經加劇。另外，雌激素水平的高低對鈣質的吸收具有很大的影響，所以平時要多吃一些可以促進雌激素分泌的食物，比如含有蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進雌激素合成的，另外還要多吃含纖維素的食物，可以防止因為便秘引起痛經。同時痛經的女性需要保持飲食的多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的食物，比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。氣血不足的女性還需要多吃一些補氣、補血、補肝腎的食物，比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

二、痛經生理前幾天吃什麼

痛經患者在生理來臨之前的幾天應該多吃一些清淡易於消化的食物，不要吃得太飽，避免進食生冷刺激性的食物，避免造成對子宮和輸卵管的刺激，導致輸卵管和子宮收縮，導致痛經加劇。

三、生理來潮之後吃什麼

痛經患者在生理來潮之後可以吃一些酸味食品，因為酸味食品可以起到非常不錯的緩解痛經的效果，避免進食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促進血管擴張，痛經患者可以適度的喝一點葡萄酒，能夠起到緩解痛經的效果。

痛經吃點什麼好？上面介紹瞭痛經患者在各個時期適合吃的食物，其實隻要是堅持調節自己的身體，痛經還是可以最大限度的得到緩解的。