女性生理期疼痛別亂喝紅糖水

緩解痛經，你有什麼辦法？拿熱水袋熱敷腹部、喝紅糖水都是很多女生用來減輕疼痛的手段。然而，並不是所有女性都適合喝紅糖水，為什麼呢？

為什麼會痛經？

在不同的年齡階段，導致生理痛的原因是不同的。在青春期，引發生理痛的主要原因是我們的生殖器官仍在發育期，子宮和子宮附件尚未完全發育成熟，因此在子宮內膜脫落、子宮收縮時就很容易產生不適，出現痛經。

痛經喝紅糖水好嗎？

首先，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，生理也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法；也可加些薑汁共煮，補中氣、補血養肝（依中醫觀點，子宮正是走肝經），溫筋通絡效果會更好。

但是紅糖屬熱性，易燥火上火，針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經癥狀。反之，假如你的體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不瞭虛火過旺，於是以出血方式泄內火，會造成出血過多。

其次，紅糖水調節痛經情況對於繼發性痛經有一定的療效，更多適用於產後痛經恢復女性補充血氣。可以幫助產後女性緩解子宮收縮，但對經期女性而言，用處並不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。所以說預防痛經還需要平時多註意經期的衛生，避免經期受涼，在經期一定要避免食用辛辣刺激性食物。

痛經吃什麼好？

1、茶

茶是錳的另一個主要來源，根據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹，女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經期不適。但是薑茶例外，它有助於緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適癥狀。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似於荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。經期吃什麼可消除痛經？阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養學雜志》中發佈的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適癥狀要少。

4、菠蘿

研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多瞭50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經。

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