女性排卵期怎麼算？排卵期保養有10原則

算準排卵期，是備孕的關鍵。那麼，女性排卵期怎麼算呢？排卵期又該如何保養呢？

（女性排卵期怎麼算？排卵期保養有10原則）

排卵期怎麼算？

女性的生理周期有長有短，但排卵日與下次生理開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。那麼根據排卵和生理之間的這種關系，就可以按生理周期來推算排卵期。例如，以生理周期為30天為例來算，這次生理來潮的第1天在9月29日，那麼下次生理來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

準確推斷出排卵期，既是一種有效可行避孕方法，也更容易懷上寶寶。但是，這種推算法隻適合經期規律的女性，如果經期本身就不正常，這樣就無法推算出下次生理來潮的日期，故也無法推算到排卵日和排卵期。

女性在排卵期該如何保養？

女性在排卵期雖不像經期那麼虛弱，但這階段關系到是否能排出優質的卵子，所以也需要一定的保養程序的。

1、平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡後吹幹陰部，洗完澡後要在陰部較幹之後再穿內褲。現在也有不少人在傢中隻穿裙子不穿內褲，或是睡覺時不穿內褲，這對陰部是比較好的，能讓它有透風、幹燥的機會。但臥具要經常更換，保持清潔。

2、天天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細菌。

3、內褲的清洗要與其他衣服分開，並且用溫順的洗衣劑清洗。一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應，假如覺得不對勁，最好不要用。

4、研究發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

5、最好穿著吸收力強且透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時盡量不穿著超短裙，避免讓內褲接觸座位。

6、衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由於普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。

7、少吃止痛藥，調查顯示，在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專傢說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

8、每次排泄後，最好養成用溫水清洗的習慣，以免腸道細菌趁機拐入陰道，引起炎癥。

9、如果不想要寶寶，一定要避孕，醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不瞭，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

10、離電腦輻射越遠越好，研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量。

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