怀孕前三個月吃什麼？水果最好

懷孕初期，不少的孕媽媽都會有嘔吐，食欲不振等懷孕的反應。大多數食物對於孕婦來說都會感到惡心，甚至會導致反胃。而水果則是解決孕婦孕吐的一大良藥，然而水果也分很多種，懷孕時期究竟要吃什麼水果呢?為瞭寶寶們的健康成長，我們一起來學習一下孕期前三個月吃什麼水果好：

懷孕前三個月吃什麼水果最好

一、堿性水果

像獼猴桃、檸檬、柑橘等水果都是很好的食物，能夠為你的身體補充大量的維生素C，不僅能夠讓你自己的皮膚變得光滑有彈性，還能讓孩子的智力得到發展。可以每天泡一杯這樣的水果茶，效果是非常好的。

二、蘋果

蘋果中的葉酸含量很高，能夠為孕婦提供充足的養分，在孕前三個月多吃蘋果是非常好的。因為蘋果一年四季都能夠生長，屬於應季水果，所以也不用擔心添加瞭過多的催熟劑等物質。飯前吃一個蘋果還能預防懷孕長胖。

三、莓果

莓果類的水果也是很好的選擇，但是需要註意的是，這樣的水果糖分都很大，要註意攝取的數量。早餐可以將草莓和藍莓等水果加入到牛奶或者酸奶中食用，能夠促進腸道的蠕動，並且能夠遏制孕吐的發生。

四、其它

還有什麼水果值得食用呢?像獼猴桃、葡萄、楊梅等水果也是很好的，酸甜的口感能夠讓孕婦感覺很舒服。不管是對胎兒發育還是防止孕吐，增加食物來說都是很有利處的。與此同時，肉類的攝入也必不可少，不能采取單一的飲食結構。

懷孕不宜吃的水果

荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便幹燥;

柿子易引起胃結石;

白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;

菠蘿蜜、榴蓮易引起食欲不振;

楊梅易引起胃酸過多，孕婦要慎食。

山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產史的孕婦要“敬而遠之”。

杏有滑胎作用，且對牙齒不好，孕婦要慎吃;如果孕婦貧血，還應該少吃石榴。 孕婦最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、橘子等性溫平和的水果，但要註意不可過量，孕婦每天吃水果最好不超過500克，患有糖尿病的孕婦量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。

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