怎麼幫助胎兒入盆

入盆是寶寶出生前的一個表現之一，胎兒入盆的時間早晚是因人而異的，有的孕婦在34周或更早就會入盆瞭，而有的人則晚些，還有的人直到寶寶出生也沒有入盆，因而需剖出寶寶。那麼怎麼幫助胎兒入盆呢?孕晚期如何判斷胎兒是否已經入盆?

怎麼幫助胎兒入盆

散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘，最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平 時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，註重安全。

小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。

骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。

劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

陰部肌肉運動：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反復10次。

準媽媽可以通過上面8項簡單的加強運動來加快胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。

孕晚期如何判斷胎兒是否已經入盆?

胎兒入盆是指孕晚期後，胎兒以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的方式，下降到準媽媽的骨盆腔，此時胎兒的身體位置得到鞏固。胎兒入盆是分娩流程中的第一步。

胎兒大約在孕36周時入盆。此時準媽媽可感覺到小腹下墜，下體脹痛。

胎兒入盆後，胎位就較為固定瞭，這為準媽媽們順產打下瞭好基礎。胎兒入盆時要註意持愉快的心情、適量走動、讓自己身體處於最佳狀態。

胎兒入盆的感覺就像有東西從身體裡突然掉下來瞭。當然，這也會因人而異。有些準媽媽會感覺到小腹下墜，而有些卻是沒什麼明顯感覺。

胎兒入盆時無特殊的感覺，可能會發現肚子下垂瞭一些。

小腹出現下墜感，伴有輕微痛感。

下體脹痛，明顯覺得胎兒往下走。

胎頭入盆後宮底會下降。

胎兒入盆後，對胃、心臟、肺等器官擠壓減弱，準媽媽會比較舒服，但是可能容易出現尿頻、尿急、便秘、腰腿疼痛等情況，從而影響睡眠。

由於胎兒入盆時可能產生疼痛感，很多準媽媽會以為自己快要生瞭，其實此時不必急著到醫院待產，要註意觀察宮縮是否發生變化，若宮縮強度變大，可以在傢人的陪同下去醫院。

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