小肚子越来越大是有因素的 赶紧学习

不少女性都有小肚子的困扰，原本整体身材挺不错的，可是小肚子却异常明显，一下子就拉低了身材的美感。小编提醒，小肚子不断变大是有因素的，女性们不想要出现这种问题，就应该先赶紧学习这部分信息，然后根据相应的症状，想法子减掉小肚子。

女性小肚子越来越大的因素

1、运动的方法不对

运动能减肥，这是很多人都知道的，但是小编提醒，运动的方法不对的话，结果就会相反，致使你变胖。比如说你想要减小肚子，因此坚持跑步。要知道小肚子上的脂肪可不好减掉，想要让它消失的话，跑步这个运动可起不到效果的，建议做力量型的锻炼运动。这样做就能够增加肌肉，从而帮助身体燃烧更多的脂肪，消耗身体更多的卡路里。此外，小编提醒，想要减小肚子的话，建议要坚持两个小时的高强度运动才行哟。

2、脂肪摄入量过大

要知道当你摄入的饮食中，脂肪的含量越高，身体就越容易肥胖。比如说一次性过量摄入肉类及奶制品的话，就特别容易增加内脏脂肪。小编提醒，不管是什么样的脂肪，只要身体摄入量超过了正常的范围，就会增加卡路里的，时间长了就会增加体重，而且要是长期坐着不爱运动的话，腰腹的脂肪就会增多，让你的小肚子越来越大。

3、压力太大了

很多人说女性没有压力，不管有什么事情发生，只要去逛一次商场买买买就能恢复了。当然，这是理想的状态，生活中的女性有不少每天都承受压力，而且有一部分女性不懂得正确释放压力，将所有压力记在心里面。

小编提醒，压力太大也是造成你小肚子变大的因素之一。要记得每一次压力的增加都会使得你的腰腹变大一些。因为很多女性在压力大的时候，总是喜欢通过吃东西来慢慢减压，而且吃的东西数量要比平日里多得多，这样下去就会造成身体摄入过量的热量的。它们无法一下子或是段时间内被身体消耗，剩下的那一部分就会慢慢转变为脂肪堆积在你的腰腹部位，所以说，你的小肚子就会不断变大的。

女性们还需要知道的是，当女性处于压力之中的时候，身体会分泌更多的皮质醇，这是一种应激激素，它的量增加了会使得身体内脂肪含量也增加，从而让女性的身体内部囤积更多的脂肪，其中腰腹是最容易囤积脂肪的地方，所以看起来小肚子变大了。

女性减掉小肚子有什么妙招

1、做运动

运动减肥想要达到效果就要选对运动，若是你想要减小肚子的话，建议可以做 脐下练习运动，做法挺简单的，建议你坐在椅子上，然后保持上半身固定不动，然后抬起你的双脚做腿屈伸的动作。

另外，也可以做头上举的动作，也就是把双脚往头部方向做抬起放下动作就行了。这样做的目的是为了收紧并且减去你下腹的赘肉，让你的下腹围变小。需要注意的时候，做在椅子上做这个动作的时候，可以背靠着墙做，这样可以避免在做动作的时候，不小心往后仰而摔倒的情况。

2、按摩腹部

坚持按摩腹部也是减小肚子的一个方法，建议要按照肠道的顺序来按摩，也就是按照顺时针的方向进行按摩，当你按摩一定时候后肚皮会发热，这个时候就可以停下来休息一下。休息差不多了就在按摩几次就可以了。坚持这样按摩腹部，一段时间之后，你会发现小肚子小了不少了哟。
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