生理期不能做哪些运动

大姨妈是一种正常生理现象，在大姨妈前1～2天或生理期出现腰酸、腹痛、腹部下坠、精神不振、疲乏、困倦等现象，这都是正常的生理反应，一般在大姨妈第1～2天就会慢慢消失。

因此青春期女性在生理期仍可以参加适当的体育活动，如徒手体操、乒乓球、太极拳等。适当的活动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔出血，并有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在生理期坚持做医疗保健体操，可减轻疼痛的症状。只有个别生理期反应特别强烈者才不能参加体育活动。

生理期不能做哪些运动？少女在生理期应避免参加剧烈运动，如跳高、跳远、快跑、踢球等，也不要进行增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，以免使盆腔的血液循环加快，引起大姨妈过多或生理期延长。此外，在大姨妈期，固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛，剧烈运动可能使韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致大姨妈不正常，甚至引起盆腔炎、贫血等。所以，在生理期最好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。

需指出的是大姨妈期不能去游泳，因为此时子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，游泳会使病菌侵入体内，从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。冷水的刺激还会引起盆腔和子宫血管的收缩，导致大姨妈过少，甚至闭经。再就是平时习惯冷水锻炼的女性，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等。生理期也应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸，水温也应高些，持续时间短些，不要擦腹部，擦身后要注意保温。》》》大姨妈失调的女性面色变化

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