大姨妈过后该怎么减肥 小妙招减肥效果佳

当你走在路上的时候，看到有个苗条的美女从你身边走过，想必不管你是男是女都会心动得偷看吧。世上想必没几个女性不希望自己拥有苗条的身材，所以女性们总在寻找减肥的方法，小编提醒大姨妈走后的第一天就是你减肥的最佳时刻。这个时候肯定有人问大姨妈过后该怎么减肥呢？别急，想要减肥的不妨来看看吧。

1、准备好低棒点的食物

很多女性觉得大姨妈期间流失了不少的血液，为此经后要赶紧多吃点补品把营养补回来。小编提醒在生理期结束后吃对食物不仅能滋补身体，还能起到减肥的作用，助你做回苗条小仙女。

那么生理期过后吃什么食物能减肥呢？首推的自然是低棒点(棒点值是衡量食物健康程度的指数)的营养食物，如蒸米饭、蔬菜包、白水茄子、豆腐、白斩鸡等等，这些食物不仅仅含有人体所需的热量，而且也含有纤维和脂肪，是生理期结束之后减肥的最佳食物。

另外，同种食物会因不同的烹饪方式而出现不同的棒点值。如蛋炒饭和蒸米饭比，蒸米饭棒点值较低；炖牛肉比红烧牛肉棒点值低；可想而知较为清淡的饮食棒点值较低，为此想要减肥的话，不要吃得太过油腻。

2、居家运动法

生活中不少女性想到运动减肥，奈何运动减肥太累，而且常跑健身馆也是一比不小的费用。其实在家里运动也能达到很好的减肥效果，以下为大家推荐两种居家运动法，想要减肥的女性可要认真看哟。

第一种运动：选择你认为最舒服放松的姿势坐在沙发上(也可以选择坐在床上或是椅子上)，之后将双脚抬起来，想象着你正在骑自行车，双脚保持踩自行车的动作，直到你实在撑不住，觉得腿酸得抬不起来了为止。坚持下去，能够帮助你收紧腿部的曲线，达到减肥的目的。需要注意的是，要尽量将双腿抬高，这样瘦腿的效果会更好。

第二种运动：此种运动需先备好辅助道具——杂志，将其放在离你身体一步远的地方。然后保持双腿分开的站立姿势，再抬起右腿往前跨步同时收紧小腹，之后以弓步的姿势蹲下并保持住。此时右手将杂志翻开一页，之后换左腿进行同样的动作反复练习，当杂志被翻到40页时即可停下。(nxaqq健康网(www.nxaqq.com)专稿，如需转载请注明出处。)

https://www.thvksoft.com/baike/7973.html声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理，旨在与大家分享生活知识。

如果您发现不合适的内容，请联系本站进行处理，xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com