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来大姨妈时头疼怎么办 15招缓解生理期头疼

  • 2014-11-17 09:11:00
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  • 生理期综合症不仅让很多女性感到非常的不适,还严重的影响她们的正常生活与工作。而在这里生理期综合症中,生理期头痛是其中最常见的症状之一,要知道头疼是件让人痛苦的事情,想要舒适地度过大姨妈期就要及时治疗生理期头疼。那么来大姨妈时头疼怎么办呢?接下来为大家几个缓解生理期头疼的方法,供大家参考。

    来大姨妈时头疼怎么办 如何缓解生理期头疼 生理期头疼的治疗方法

    来大姨妈时头疼怎么办?

    1、服用雌激素

    大姨妈期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

    2、推拿

    不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

    3、热敷

    用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

    4、适量的运动

    运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度生理期偏头痛的有效方法之一。如果生理期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

    5、按摩

    卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

    6、控制饮食

    大姨妈期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

    7、躲避法

    避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

    8、多摄取镁

    研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

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    9、脑部按摩

    可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解生理期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。

    10、适当食甜

    糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在生理期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。

    11、散步慢走

    适当的运动可以有效的缓解生理期头痛,但是由于生理期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善生理期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。

    12、放松心情

    人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和生理期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。

    13、端正颈部姿势

    随时保持颈部姿势端正,尤其是使用电脑、看书时应缩下巴、头部不前倾,保持视线的平行。这么做,可以让颈部肌肉处于比较放松的状态,促进血液循环,避免因肌肉紧张而引发头痛。

    14、适度晒太阳

    阳光对预防或消除生理期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服生理期偏头痛。

    15、喝甜饮料

    糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

    如果你患有生理期头痛,想有效缓解的话,有4类食物生理期也应该避免食用:

    水果:包括柑橘类、苹果、香蕉。

    肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

    巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

    饮料:某些饮料及其添加物也可能引起生理期偏头痛,含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起生理期偏头痛。


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