和“大姨妈”好好相处的8个原则

1、调整心态勿烦恼

因受内分泌影响，大多数女性会在生理期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状（医学上称之为“生理期综合征”），容易被激怒或烦躁。为此，在生理期应调整好自己的心态，不自寻烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于顺利度过每一个大姨妈周期。

2、清洁外阴须得法

使用符合要求的生理期卫生用品，做到及时更换。大姨妈期可用温水揩拭外阴部，要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

3、卫生用品合要求

为了不影响自己的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，使用生理期卫生用品要符合以下要求。

4、打开包装后注意保持清洁

每次更换前洗手，打开包装后注意保持清洁。不碰脏接触外阴处的垫面，勤更换。

5、卫生栓

置栓前清洁外阴部，先洗手再打开包装，不要碰脏栓顶及体部，勤换，最好与卫生巾交替使用，夜间睡眠时使用卫生巾。

6、捶腰打背当避免

大姨妈期由于盆腔充血，会感到不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀。捶打腰背虽然可缓解不适，但会使局部受到震动刺激，影响子宫内膜创面的愈合，导致盆腔进一步充血，致使血流加速，经血量增多，生理期延长。因此，生理期腰酸背痛时应注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

7、劳逸结合防受凉

大姨妈期可照常参加工作和劳动，但应避免重体力劳动和运动量过大的运动，如赛跑、打球、长途步行等。要休息好，保证睡眠时间。同时注意保暖，避免受凉，不坐凉地，不淋雨，不用凉水洗澡、洗脚，不赤脚过河，不下水中劳动作业，更不要游泳。过重劳动或运动量过大，可引起大姨妈量增多、生理期延长。过冷刺激容易引起大姨妈失调和痛经。

8、生理期最好别同房

大姨妈期妇女全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，如果此时同房性交，容易导致生殖器官感染。因此，在生理期不同房性交。年轻妇女，特别是新婚爱侣，在决定婚期大喜的日子时，不要只考虑选择“吉日”，也要想着避开女方的生理期。

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