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生理期嗜睡是怎么回事?推荐四种缓解方法

  • 2014-04-05 13:42:00
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  • 许多女性在大姨妈期容易出现嗜睡的症状,感觉无论休息时间有多长,还是觉得很困,很疲劳。女性处于这种情况下,工作效率不高,整个人看起来也是昏昏欲睡,对工作造成了不小的影响。那么女性生理期出现嗜睡是怎么回事呢?有什么方法可以缓解女性生理期嗜睡的情况呢?

    生理期嗜睡是怎么回事 生理期嗜睡如何缓解 生理期嗜睡的原因是什么

    女性生理期嗜睡是怎么回事?

    原因一、由脾虚湿因引起的经行嗜睡

    这种情况下出现嗜睡的女性多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质黏而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。

    原因二、由肾精亏损引起的经行嗜睡

    这种情况多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有,经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。大姨妈多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。

    原因三、由气血不足引起的经行嗜睡

    这种情况多见于身体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。大姨妈量少,色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。

    缓解生理期嗜睡症的四种方法

    方法一、可按摩四个穴位

    1、按摩风池穴、风府穴:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。

    2、按摩足三里穴、三阴交穴:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。

    提示:每穴推拿三分钟,一天一次即可,直到好转。

    方法二、保持作息规律

    为了缓解生理期爱睡觉的情况,晚上最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫而加重生理期嗜睡症状。

    提示:女性生理期时身体更容易疲劳,切忌不可熬夜。

    方法三、饮食上吃清淡易消化食物

    女性在生理期可多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品,以免加重生理期爱睡觉的症状。

    提示:很多女性在生理期时容易没胃口,吃不下饭,因此可多吃些助消化的食物,同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料,以免引起痛经。

    方法四、加强体质锻炼

    生理期嗜睡与体质有一定的关系,在日常中多做慢走、太极拳等运动,可使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗,对于缓解生理期爱睡觉有很大帮助。

    很多女性朋友在来大姨妈期间都会很容易犯困,想睡觉,这是患上生理期嗜睡症了,长时间的嗜睡,会对女性的身体健康有很大的影响,严重也很有可能引发多脏器功能衰竭。因此女性在出现嗜睡的症状时,一定要多加注意。牢记以上小编为大家推荐的四种缓解生理期嗜睡的方法,让大家远离嗜睡症,保持身体健康。


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