大姨妈来了别瞎折腾 做好保健最重要

对于女人来说，大姨妈是特殊的存在，因为有了大姨妈，才让她们有了孕育孩子，成为一位伟大的母亲。不过很多女人们觉得大姨妈基本准时，不曾落下，因此都不怎么注重保养。甚至在来大姨妈的那段时间里，照样不忌口，想做什么就做什么。要知道大姨妈到来的那几天是身体最脆弱的时候，这个时候需要女人多多保养才行。

女人生理期保健该如何做?

一、学会忌口

饮食是女人们离不开的，因为身体营养需要从食物中摄取。若想要身体获得足够所需要的养分，助益身体的的话，就需要吃对的食物。对此，小编提醒女人们，来大姨妈那段时间里，一些食物必须要要忌口，不然的话，会给女人们的身体感到十分的难受。

要忌口冰冷的食物

正值盛夏，阳光十分的强烈，很多女人纷纷热得直冒汗。为了给身体降温，女人们往往喜欢吃冰冷的食物，比如说冰棒之类的。甚至还喜欢将新买的水果和饮料进行冷藏，之后再一口子吃下(或是喝下)冰冻过的水果(或是饮料)。

在热得冒烟的日子里吃些冰的，虽然能够让身体感到凉快一点。但是小编提醒，生理期的时候属于比较特别的日子，这个时候身体摄入了过多冰冷的食物，很容易女人们出现痛经等身体不适现象，以至于让你在生理期时备受折磨。

之所以会这样是因为冰冷的食物吃进肚子里之后，就相当于在体内积累了不少的湿寒之气。这些湿寒之气随着血液流动到各大器官之中，比如说流到了子宫。子宫内部被寒气包围的话，其宫内的血液流动就会变慢，无法快速又顺利的将宫血和其他物质排出到宫外去。为了能够将它们排出来，不影响健康，女人们就应该在大姨妈到来的时候，好好的想法子

二、要学会忌“动”

这里说的“动”是指让身体反应过大，肢体活动剧烈的运动，像走走路，练习练习简单的瑜伽都是可以的。其中之所以要让女人在生理期的时候，不要剧烈运动，是因为生理期到来之后，身体会流失一部分的血液，体内的能量减少了一些，从而导致女人们的身体变得更加容易疲累。在这样的情况下，若是进行剧烈的运动，无疑让是加重身体的疲累感。

此外，排经血时做些比较剧烈的运动会影响排经血顺利流出的，而且这个时候做仰卧起坐等力量型的运动的话，很容易使得子宫位置改变，最终结果就是经血减少或是排血量变多了许多。所以说，女人们来大姨妈的时候，还是做个淑女吧。

女人生理期该做的几件事

1、多休息

生理期很容易累，一旦干了重活的话，很容易加重疲劳感，所以说，女人们这个时候要学会“偷懒”，一些重活若是不急的话，就缓缓几天再做，若是急的话，不妨让其他人帮个忙。千万不要自己逞强去做，否则很容易使得经血量变多的。

2、外阴要洗

外阴可是很敏感的，若是经血大量附着在外阴皮肤上，滋生细菌的可能性非常高的，最终炎症分分钟就会出现得，让女人们的外阴不断发痒。为了避免这种情况，女人们在准备睡觉之前，一定要认真清洗下外阴的皮肤，将残留的经血等其他物质统统清理掉哟。

若是直接使用淋浴的话，建议千万不要用冷水，就算天气再热都不行。受不了热水就洗温水，而且在淋浴的时候，可以用洗过的双手揉搓下阴毛，这样能够更好地将脏物清理掉。另外，不管使用哪一种方式清洗外阴，都要将外阴擦干哟。（www.nxaqq.com）专稿，如需转载请注明出处）

https://www.thvksoft.com/baike/7172.html声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。,本网站内容为网友自行撰写、或者收集于网络上的资料并整理，旨在与大家分享生活知识。

如果您发现不合适的内容，请联系本站进行处理，xin8196@gmail.com @ 2023 健康百科 www.thvksoft.com