经期适当运动可减轻痛经

不少家长认为大姨妈期间参加体育运动会导致大姨妈不调和身体不舒适，并在经期给孩子开假条不上体育课。其实，这种认识是不科学的。

少女在大姨妈期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是子宫和盆腔充血所造成的，一般在大姨妈开始后就会逐渐消失。

另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、容易激动，感觉无力、发困等，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。

医学研究证明，在大姨妈期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于大姨妈的顺利进行。据研究，女孩在大姨妈期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。

参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对大姨妈不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。

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