日媒教你掌握技巧轻松度过生理期

不通气发炎症等等不舒服的症状是不是时有发生？应对难熬的生理期每个人可能都有自己的小窍门。日本MYLOHAS网站刊文，为大家介绍了时下流行于日本女性的一种及其有效的应对方法。

●控制经血轻松度过“那几天”

要想将生理期的忧郁变为快乐，不妨试试“控经生理训练”的方法。

“控经生理训练”，简单来说，就是能做到在厕所里自主排泄，而不需再使用卫生棉。对此，很多人或许会无法想象，认为那绝对是不可能的。但其实，在没有卫生棉的时代，古代女性往往通过借助骨盆底肌肉的力量止住经血流出，到茅厕后在进行排泄。

自一次性卫生棉诞生以来，其吸收率不断提高，各种令人惊叹的高性能种类也在不断更新。然而在卫生棉性能提高的同时，女性的“小股力”也就是骨盆底肌反而会愈加松弛。渐渐的，经血就无法自主控制只能交由卫生棉处理。但如果做到在厕所自主排经，这听上去应该对身体更为健康。

●锻炼骨盆底肌肉重获身体原有机能

女性在生理构造上原本就具有控制经血的“小股力”。治疗护理师立花杏衣加老师的“小股力”体验型讲座上，有关于训练老化松弛骨盆底肌肉的课程，通过专业的课程训练，不仅能学会如何紧闭提拉阴道和肛门做到自主控制经血，还能有助于预防因产后或年龄增长引发的尿失禁。

科技文明的日新月异很有可能使我们的身体失去原有的机能。控经训练则为我们唤醒女性生理本应有的力量。可以说这是一个很好的契机，让我们更了解自身并学会赢回曾经失去的东西。

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